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　　今天咱们来聊聊关于男性的话题。在和很多男性患者接触的过程中，研究发现，随着工作压力的变大，很多看起来非常壮实的男性也出现了“难言之隐”。在临床检查中发现，很多男性性功能受到影响，很大原因在于身体内的睾丸激素水平比较低，那么为什么这些“猛男”外观健硕，但是体内却缺乏这么重要的元素呢？可能和经常在室内有关。

　　最廉价的“壮阳方法”

　　实际上有研究发现，经常在户外的人，接触太阳比较多，每天晒一个小时，那么体内的血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。每毫升血液内至少含30纳克维生素D的男性，其体内睾丸激素的含量，要比维生素D水平低于每毫升血液30纳克的人高出很多。

　　体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年10月入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这就是因为人们在户外时间段，晒太阳机会少，就会导致出现了激素下降的情况。如果每天能保持晒太阳1个小时，那么睾丸激素就会增加69%，那么男性性功能肯定是不会太差的。

　　饮食补肾

　　今天为大家带来一种药食同源食物，在古代的《千金方》记载了，补肾秘方，已被很多中医用来做补肾一方。已受益多人。

　　方中配伍：用枸杞10粒，侼灵参3克，覆盆子3克，代茶饮或煎服均可。

　　补气升阳，扶正固本，适用于年轻男性因过度熬夜久坐，房事生活过于频繁的透支所导致的；中年人肾气缺乏，腰酸、“起不来”，时间短，无力等房中尴尬，一般连续10-15天一周期，2-3周期即可改善。

　　中医认为（bo）侼灵参，味甘、性温，入肝、肾经，医学上常用于补肾阳虚，精关不固等，早在李时珍的《本草纲目》中有记载，它还含有特殊的微量元素，锌元素，这还是一种植物甾醇类物质，能缓解男性肾虚、萎缩、时间不够等问题，帮助男性加快代谢雄激素，以及提升“战斗力”。

　　运动补肾

　　从‘’生命在于运动‘’这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

　　慢跑：慢跑是一种有氧运动，不仅能锻炼人的心肺功能，而且跑步过程中带动各个关节的活动，从而达到健腰补肾的效果。同时慢跑会消耗卡路里，会加速身体中的脂肪消耗，从而减轻肾的负担，达到补肾的目的。

　　瑜伽：瑜伽主要是通过调节身心，改善血液环境，促进内分泌的协调来达到补肾养肾的效果。

　　好了，对于这个问题大家了解了吗？可以在下方的评论区多多留言讨论，如果觉得说的对的话可以加一下关注哦，咱们下期再见！

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