做起来简单，吃起来不胖的懒人食谱
2021-05-07 21:05:01
每一位想减肥的人都会有这样一个梦想—既想当一名合格的吃货，但是不想长肉肉，既想自己做点好吃的调节一下气氛和口味，但是又觉得好麻烦好懒。有没有做起来简单，还好吃，还不会长肉肉的料理推荐呢？
HB的回答是当然有咯。 HB给大家带来的有荤有素，今天先来介绍素菜做法，先来看看做出这样一道料理需要注意什么？
1， 调味不用“糖”、控制“盐”、多用“醋和油”
2， 远离的食材“只有4种”土豆、红薯、南瓜、玉米
尽量避免含糖量高的食材。比如薯类、南瓜、玉米、藕、胡萝卜、牛蒡、洋葱、彩椒、绿豆……。想要长期坚持减少糖分摄取，只要不吃这4种含糖量高的就可以，其他的蔬菜可以随便吃。
3，提前做好鱼肉和菜，可以放在冰箱里。先吃菜和肉
4， 最后吃主食
米饭大概吃半碗，100g左右。可以吃糯米饭，如果是杂粮米饭更好。
懒人食谱一
韩式风味麻辣豆芽
制作时间：4分钟
材料（2人份）
豆芽……1袋
a醋…2大勺
酱油…2大勺
芝麻油…1/2大勺
豆瓣酱…1/3小勺
辣油（根据喜好）……适量
制作方法
1、把a放进保存容器中搅拌。
2、整袋豆芽放进微波炉里加热3分钟（600w，以下均相同）。去掉水分，趁热加入1。根据喜好浇上辣油。
Point：如果装豆芽的袋子不适合微波炉加热，放在耐热容器中再加热。加热时间适当调节。
